Razumi telo.
deluj bolje.
Somatske metode gibanja in dihanja za boljše razumevanje telesa in razvoj njegovega potenciala.
Razumevanje telesa se začne z zaznavanjem
Kako lahko vemo, kaj potrebujemo, če svojega telesa ne zaznavamo? Če ne vemo, kako smo, tudi težko delujemo v skladu s sabo. S telesom se začnemo boriti, namesto da bi z njim sodelovali.
Sodelovati s telesom zame pomeni razumeti trenutno stanje in se na podlagi tega ustrezno odzvati. Ne gre samo za to, kdaj potrebujemo počitek in kdaj gibanje, ampak tudi za to, kako se gibamo in regeneriramo ter kako oboje prilagajamo svojim trenutnim sposobnostim in potrebam. Tako lahko sprejemamo boljše odločitve o tem, kaj telo v določenem trenutku potrebuje, in ga uporabljamo pametneje
Kaj to pomeni v praksi?
Način, kako dihamo, se gibamo, stojimo in odzivamo na obremenitve, močno vpliva na delovanje telesa. Pri delu zato najprej opazujem dihanje, držo, gibanje in telesne odzive ter iščem mesta, kjer po nepotrebnem izgubljamo energijo ali omejujemo svoje sposobnosti. S somatskimi metodami te vzorce najprej zaznamo in razumemo, nato pa telesu ponudimo drugačno izkušnjo ter iščemo možnosti za učinkovitejše gibanje in dihanje.
Učinki in izboljšave
Nižji srčni utrip pri enaki obremenitvi
Izboljšanje telesne drže ter manjše tveganje za preobremenitve in poškodbe
Kasnejši pojav utrujenosti
Učinkovitejši gibalni vzorci in manjša poraba energije
Zmanjšanje nelagodja in bolečin, povezanih z neučinkovitimi gibalnimi in dihalnimi vzorci
Obvladovanje pritiska, treme in nervoze
Boljši fokus in zbranost.
Boljša regeneracija in spanec
Komu je namenjeno?
Somatske prakse gibanja in dihanja so namenjene ljudem, ki želijo svoje telo uporabljati bolje in so v procesu pripravljeni aktivno sodelovati.
SOMATIKA V ŠPORTU IN REKREACIJI
VEČ TRENINGA ≠ BOLJŠI REZULTAT.
Ne nujno in ne zmeraj.
Pri športu ni pomembno samo, koliko treniramo, ampak kako uporabljamo telo. Napredek dosežemo z izboljšanim načinom gibanja in dihanja, ter zaznavanjem telesnih odzivov in prilagajanjem svojega delovanja
Kako poteka delo?
1.
Opazovanje
Najprej pogledava tvoje trenutno stanje in poiščeva prostor za izboljšanje.
2.
Zaznavanje in nova izkušnja
Sledi zaznavanje obstoječih vzorcev, nato skozi somatske metode telesu ponudiva drugačen način gibanja ali dihanja.
3.
Integracija
Novo izkušnjo ponavljava in prenašava v gibanje, trening oziroma vsakodnevne situacije, da jo telo lahko začne uporabljati spontano.
4.
Razumevanje in samostojnost
Cilj procesa je samostojnost. Skozi proces pridobivaš boljše razumevanje svojega telesa ter znanje in konkretna orodja za samostojno uporabo..
O MENI
Živjo, sem Lana,
Inštruktorica somatskega gibanja.
Do somatskih metod so me najprej pripeljale lastne težave – kronične bolečine v ledvenem delu. Ko so te postale obvladljive, me ni več zanimalo samo, kako odpraviti težavo, ampak predvsem: Kako mi je lahko v telesu še bolje?
Tako se je začelo moje globlje raziskovanje gibanja, dihanja in somatskih metod. Vse, kar danes učim, tudi sama prakticiram in preizkušam. Verjamem, da lahko z boljšim razumevanjem telesa močno vplivamo na to, kako ga uporabljamo in kako se v njem počutimo.
Strokovna podlaga:
✓
Somatic Movement Center®
✓
Certified Exercise Instructor
✓
Oxygen Advantage®
✓
Program zgodnjega razvoja RAR®
✓
Olimpijski komite Slovenije®
✓
Strokovni delavec v športu 1®
✓
Trauma-informed pristop – Life Architect
Oblike sodelovanja
INDIVIDUALNO DELO
Individualno delo je zasnovano kot proces in ne kot enkratno srečanje. Vsebina, potek in trajanje procesa se prilagajajo posamezniku, njegovim ciljem in odzivom telesa.
Posamezno srečanje traja 60 minut. Individualno delo poteka predvsem v živo, po potrebi pa je možno tudi online sodelovanje.
Pred začetkom je možen brezplačen 20-minutni online spoznavni pogovor, kjer se pogovoriva o razlogih za sodelovanje, tvojih pričakovanjih in mojem načinu dela.
Prvo srečanje je namenjeno podrobnejšemu spoznavanju, vprašalniku, opazovanju začetnega stanja in določitvi smeri nadaljnjega dela.
Cena individualnega srečanja: 60 min = 55 eur
ENKRATNE DELAVNICE
Tematske delavnice gibanja in dihanja za skupine, športna društva, klube, ekipe in druge organizacije. Delavnice potekajo v živo.
SKUPINSKO DELO
Somatsko gibanje in dihanje v manjši skupini skozi več srečanj. Skupinsko delo poteka v živo.
KoMENTARJI
Končno razumem, kaj mi sporoča telo. Zgodbe mojih strank.
I’ve tried every diet going. This was the first time someone actually looked at my lifestyle.
Lia Jean
LEAN & GROWTH Plan
The check-ins kept me honest without feeling judged. Best investment I’ve made in my health in years.
Tom W.
Performance Plan
My digestion has completely turned around. The changes felt manageable and the results came faster.
Linda Bill
GUT HEALTH Plan
FAQ
Najpogostejša vprašanja
Ali somatsko delo nadomešča zdravljenje ali drugo zdravstveno obravnavo?
Ne. Somatsko delo ne nadomešča zdravstvene obravnave. Ne postavljam diagnoz in ne zdravim zdravstvenih stanj. Moje delo je usmerjeno v gibanje, dihanje in izboljševanje načina uporabe telesa.
Ali moram imeti težavo, da pridem?
Ne. Težava ni pogoj za sodelovanje. Delo ni usmerjeno samo v reševanje težav, ampak predvsem v optimizacijo in razvoj sposobnosti telesa. Potrebuješ predvsem željo po nadgradnji.
Ali dobim vaje za doma?
Da. Samostojno delo je pomemben del procesa. Dobiš navodila in vaje, s katerimi nova spoznanja in izkušnje postopoma vključuješ v vsakdan.
Je pristop primeren tudi za tiste, ki niso športno aktivni?
Seveda. Somatsko delo ni vezano na šport, trening ali raven telesne aktivnosti. Primerno je za vsakogar, ki želi bolje razumeti svoje telo in izboljšati način, kako ga uporablja.
Tvoje telo ti že sporoča. Si ga zdaj pripravljen/a poslušati?
Rezerviraj brezplačen 20-minutni spoznavni pogovor in preveriva, kako ti lahko somatski pristop pomaga do boljšega gibanja in počutja.
Pogovor je namenjen temu, da se spoznava, pogovoriva o razlogih za sodelovanje in ti predstavim svoj način dela. Skupaj preveriva, ali je moj pristop primeren zate in kakšni bi lahko bili naslednji koraki.